냉방병 두통 오환 예방과 치료법

여름이 다가오면서 무더운 날씨에 많은 사람들이 에어컨을 작동합니다. 에어컨은 온도와 습도를 조절해 주기도 하지만 과도한 에어컨 바람은 인체에 해로운 영향을 끼치는데요 이 질병은 냉방병이라고 합니다. 냉방병에 걸리면 다른 감기 오환 두통과는 다르게 여러 가지 증상이 복합적으로 올 수 있어 여름철에 특별히 에어컨사용을 조심해야 하는 이유입니다. 특히 소아 유아 어린이가 있는 집이면 에어컨보다는 선풍기 바람으로 여름을 지내보는 걸 추천해 드립니다.

 

 

목차

 

 

 

 

 

 

 

1. 냉방병이란?

 

냉방으로 인한 오한, 콧물, 두통, 소화불량 등의 증상을 종합적으로 부르는 냉방병은 우리가 일상적으로 겪을 수 있는 이슈 중 하나입니다. 

 

하지만, 이 문제는 그저 일시적인 것이 아닙니다. 실제로, 냉방을 장시간 쐬게 되면 체온조절 기능이 저하되어 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

이러한 문제를 예방하기 위해서는 냉방 사용을 최대한 줄이고, 실내 환경을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

 특히, 만성 질환을 가진 분들은 더욱 주의하여야 합니다. 만성 질환을 가진 분들은 냉방병의 증상이 심화될 가능성이 높기 때문에, 냉방 사용을 특별히 신중하게 결정해야 합니다. 

 

또한, 실내 환경을 적절하게 유지하면서도, 편안하게 지낼 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 이러한 방법을 적극적으로 시도함으로써, 냉방병으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

 

 

2. 냉방병 증상

 

1. 두통, 어지러움, 피로: 머리가 지끈거리거나 띵한 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 증상은 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식습관 등으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.

2. 호흡기 증상(콧물, 기침, 코막힘): 여름 감기가 냉방병으로 인해 많이 발생하게 됩니다. 특히, 코로나와 비슷한 증상이 나타날 수 있으므로 자가진단키트를 이용해 판별하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분섭취와 손 씻기 등의 예방책을 강구하는 것이 중요합니다.

3. 복통, 소화불량: 냉방으로 소화기관 기능이 떨어져 복통, 설사, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 가벼운 식사와 소화를 돕는 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 근육통: 체온이 정상보다 낮아질 경우 근육경직으로 근육통이 생길 수 있습니다. 근육 느낌이 있다면 충분한 수분섭취와 스트레칭을 통해 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.

5. 생리 불균형: 냉방으로 인해 생리통과 생리주기 불균형이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속될 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 수족 냉증: 냉방으로 인해 발이 차가워지고 저릿한 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 따뜻한 신발이나 양말을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 실내 온도 유지와 수분섭취도 필요합니다.

 

3. 냉방병 치료

 

 

냉방병은 대체로 냉방 온도를 조절해 적정 실내온도를 유지하면 호전됩니다. 적정 실내 온도는 24~27도입니다. 

 

이를 위해 에어컨을 사용할 때는 실내 온도를 체크하며, 온도 조절이 가능한 에어컨이라면 적절한 온도로 조절해야 합니다. 

 

냉방병 증상이 심한 경우에는, 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이때, 의사의 처방을 받아야 하며, 약물에 대한 정보를 알고 복용해야 합니다.

냉방병이 지속되는 경우에는, 레지오넬라균증을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 경우에는, 전문의의 진료를 받아야 하며, 적절한 치료를 받아야 합니다. 

 

레지오넬라증은 에어컨 냉각수에 번식하는 균이 에어컨을 통해 퍼져나가 발생하는 질환입니다. 따라서, 에어컨 사용 시, 균의 번식을 억제하기 위해 정기적인 청소와 관리가 필요합니다.

만약, 감기와 비슷한 증상이 있다면, 해열제, 진통제를 약국에서 처방해 드실 수 있습니다. 또한, 한약을 이용한 치료도 효과적입니다. 

 

약국에서 구매할 수 있는 갈근탕과 같은 일회분 한약은 체내 열을 내려주고, 몸의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 따라서, 이러한 한약을 함께 드시면 냉방병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 냉방병 예방

냉방병은 여름철 많은 사람들이 겪는 질병입니다. 이 질병은 온도가 높은 날씨에 땀을 많이 흘리면서 체내 열 균형이 깨지면서 발생합니다. 

 

따라서, 냉방병을 예방하기 위해서는 실내온도를 24도 ~ 27도 사이로 맞추는 것이 좋습니다. 그러나, 회사나 공공기관에서는 온도를 조절하지 못하는 경우 무릎담요나 카디건을 착용하면 체온을 유지할 수 있습니다.

 

 또한 꾸준한 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이는 것도 냉방병 예방에 효과적입니다.

그러나, 냉방병이 발생하면 미지근한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 이것은 냉방병 초기 증상인 두통, 으슬으슬함, 기침 등을 완화시켜 줄 수 있습니다. 

 

그리고, 냉방병은 높은 체온 때문에 일어나는 질병입니다. 따라서, 면역력을 높이고 체온을 유지하기 위해서는 온도가 너무 낮은 곳에 오래 머무르지 않도록 주의해야 합니다.

끝으로, 냉방병 예방을 위해서 선풍기를 사용하거나 가끔씩 바깥공기를 쐬어주는 것도 좋은 방법입니다. 냉방병은 매년 여름철에 많은 사람들이 겪는 질병이기 때문에, 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.